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표준몸무게 계산기 사용방법

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표준몸무게 계산기

표준몸무게-계산기-썸네일

이번 포스팅에서는 표준몸무게 계산기 사용방법을 알아보겠습니다. 날씬하고 건강한 몸을 유지하기 위해서 많은 사람들이 다이어트를 하고 있습니다. 다이어트를 할 때 목표 몸무게를 정하는데 이 때 표준몸무게 계산기를 많이 사용합니다. 

표준몸무게 계산법은 남자와 여자가 다릅니다.  표준몸무게 계산법 중에 가장 쉬운 방법은 자신의 키에서 100을 빼고 일정한 값을 곱하는 것입니다. 남자는 자신의 키에서 100을 뺀 뒤에 0.9를 곱하면 표준 몸무게가 나옵니다. 여자는 자신의 키에서 100을 빼고 0.85를 곱합니다.

 

남자 표준몸무게 : (키-100)×0.9

여자 표준몸무게 : (키-100)×0.85

 

각종 포털 사이트에서 표준몸무게 계산기를 제공해줍니다. 여러 포털 사이트는 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)를 사용해서 적정 몸무게를 계산해줍니다. 키와 몸무게를 입력하면 표준몸무게 계산방법에 따라서 비만도를 알려줍니다. 그러면 아래에서 그 사용방법을 자세하게 알아보겠습니다. 

 

표준몸무게 계산기 사용방법

비만도는 저제중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만으로 나눠집니다. 표준몸무게 계산기에서 본인의 키, 체중, 나이를 입력하면 신체질량지수가 계산되어서 그 결과를 알 수 있습니다. 

1. 네이버 표준몸무게 계산기

먼저 네이버에서 계산하는 방법을 알아보겠습니다. 네이버 검색창에서 '표준몸무게 계산기'라고 검색하면 아래와 같은 화면이 나옵니다. 여기서 자신의 키, 체중, 나이를 입력하고 <계산>을 클릭합니다. 

네이버 표준몸무게 계산기

 

먼저 남자인 경우를 구해보도록 하겠습니다. 키 175cm, 몸무게 80kg, 나이 30세로 넣고 표준몸무게를 계산해보겠습니다. 그러면 신체질량지수인 BMI가 26.12로 나옵니다. 26.12이면 비만에 속합니다. 이 기준은 30대 남성 상위 75% 범위에 속합니다. 100명으로 기준으로 했을 때 75번째 순위라는 것입니다. 

네이버-표준몸무게-계산-예시

 

간편 표준몸무게 계산방법에 따라서 적정 몸무게를 구해보겠습니다. (175-100)*0.9로 계산을 하니 67.5kg이 나옵니다. 67.5kg을 넣어서 비만도를 계산해보겠습니다. 22.04로 정상이 나왔습니다. 

계산기

 

BMI는 키를 미터(m)로 바꾸고 몸무게를 키의 제곱으로 나눠서 구합니다. 아래는 BMI 공식입니다. 

BMI = 키 / (몸무게×몸무게)

BMI-공식

 

BMI 기준은 아래 링크에서 확인할 수 있습니다. BMI 기준은 기구마다 조금씩 다르니 자신에 맞는 기준을 사용하면 됩니다.

세계보건기구

BMI ≥25 kg/m2 : 과체중

BMI ≥30 kg/m2 : 비만

 

세계보건기구 아시아태평양지역과 대한비만학회

BMI ≥23 kg/m2 : 과체중

BMI ≥25 kg/m2 : 비만

 

대한비만학회 비만 진료지침 2018

BMI 23-24.9 kg/m2 :비만 전 단계(과체중 or 위험체중)

BMI 25-29.9 kg/m2 :1단계비만

BMI 30-34.9 kg/m2 :2단계비만

BMI ≥ 35 kg/m2 :3단계비만(고도비만)

 

2. 다음 표준몸무게 계산기

다음에서도 표준몸무게 계산기를 사용할 수 있습니다. 다음 검색창에서 '표준몸무게 계산기'를 검색합니다. 다음에서는 성별과 나이를 넣지 않습니다. 키와 몸무게를 입력하고 <계산하기>를 클릭합니다. 

다음 표준몸무게 계산기

 

이번에는 여자인 경우를 구해보도록 하겠습니다. 키 165cm, 몸무게 55kg로 넣고 표준몸무게를 계산해보겠습니다. 그러면 신체질량지수인 BMI가 20.20로 나옵니다. 이 수치면 정상범위입니다. 

계산결과

 

간편 표준몸무게 계산기에서 키가 165cm인 여자의 표준 몸무게는 55.25kg입니다. 55.25kg으로 BMI 지수를 계산하면 20.29로 정상이 나옵니다. 

비만도-계산하기

 

이번 시간에는 표준몸무게 계산기 사용방법을 알아봤습니다. 따로 어플을 설치하지 않아도 인터넷으로 쉽게 계산할 수 있습니다. 다이어트 기준 목표를 정할 때 너무 낮은 몸무게를 정하면 안 됩니다. 적정한 목표를 정해서 다이어트를 성공할 수 있고, 건겅하게 생활할 수 있습니다. 

 

다이어트에 간헐적 단식이 좋다고 합니다. 간헐적 단식과 관련된 내용은 아래 링크에서 확인하기 바랍니다. 이상 포스팅을 마치겠습니다. 

 

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